(NOTIHOY) - Mantener un cuerpo fitness no solo consiste en mantener una gran rutina de ejercicios, se debe complementar con una alimentación balanceada en la que ocasionalmente se puede tener sus “cachitos”.
Pero los fatales y que muchas veces nos persiguen es el hambre a altas horas de la noche, por ello te traemos unos tips inspirados en la aclamada entrenadora zuliana Sascha Fitness, para controlarlos un poco y lo necesario:
1.- No te saltes tus comidas: Si no comes suficiente proteína durante el día, o te saltas las comidas, por supuesto que en la noche estarás más ansioso y hambriento de lo normal, y generalmente lo que el cuerpo busca desesperadamente es Azúcar.
2. Come despacio: En cada comida, especialmente en la cena, mastica lento y reposa el tenedor cada tantos bocados. Toma alrededor de 20 minutos que llegue el mensaje de saciedad del cerebro al estómago.
3. Toma agua: muchas veces confundimos hambre con sed y comemos de más. Antes de cada comida ingiere 2 vasos completos de agua y veras como no habrá desespero a la hora de sentarse en la mesa.
4. Empieza tus comidas con una sopa o ensalada de vegetales varios: estos alimentos aportan pocas calorías y sacian bastante.
5. Tomar té e infusiones después de las comidas: relaja mucho y te da ese toque dulce o saborcito rico para cerrar la comida, además de calmar ansiedad.
