(EME) - Natación: Este ejercicio es ideal en épocas de calor. El sumergirse en una piscina, patear y dar brazadas quema hasta 700 calorías con sólo 30 minutos. La natación te ayudará a aumentar y a tonificar los músculos y mejorará tu capacidad cardio-pulmonar.
Correr: Es importante contar con un buen calzado para así evitar lesiones. Al correr, quemas hasta 300 calorías en 30 minutos cuando lo haces en la calle o en la caminadora. Para un ejercicio más intenso, cambia a rutas que sean cuesta arriba o en la playa, por la resistencia de la arena.
Ciclismo: Otra de las rutinas de cardio que puedes hacer al aire libre o en un gimnasio. Si tomas una clase en grupo puedes quemar hasta 500 calorías en un lapso de 45 minutos. Para asegurarte de que estés obteniendo lo máximo beneficio de este ejercicio, incrementa gradualmente la resistencia de tu bicicleta.
