(PD BLOG)- Todos pasamos por días en los que nos sentimos con menos ánimo o incluso irritables. Para esos momentos, aquí tienen una lista de esos alimentos que activan la llamada “hormona de la felicidad”.
1. Helado.
El helado tiene triptófano, un aminoácido que tiene la virtud de tranquilizarnos.
2. Chocolate. El cacao también tiene triptófano y sirve para aumentar la producción de serotonina, la también llamada “hormona de la felicidad”.
3. Cereales.
Si te gusta la leche con cereal, te tenemos buenas noticias. Esta combinación tiene alto contenido en vitamina B1 que acelera la producción de serotonina en el cerebro, la cual nos hace sentir de buen humor.
4. Verduras.
Consumir al menos una vez al día alguna fruta o verdura nos pone de buen humor.
5. Frutas.
Este tipo de alimentos nos llenan de energía y nos sube el ánimo.
6. Salmón.
Este pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que aporta muchos beneficios a nuestra salud, además de energía y buen humor.
7. Algas marinas.
Gracias a la alta dosis de iodina que contienen, un nutriente esencial para el buen funcionamiento tiroideo, logran que evitemos el cansancio y la depresión.
8. Fresas. Contienen fibra soluble, elemento que ayuda a retardar el proceso de digestión; además puede mantener los niveles de la sangre en azúcar estables y te mantendrá menos irritable.
9. Sardinas.
También es alto en aceites buenos, como el omega-3, el cual nos brinda energía y buen humor.
10. Cafeína. Si bebes café en cantidades moderadas, podrás elevar el funcionamiento físico y mental.
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